[...] w sklepie SFD.O Omedze 3 już myślałem,chcę też dobry magnez i nie wiem co dalej. Jeśli nie masz w diecie oleju lnianego wysokolinolenowego/tranu/tłustych ryb 2-3/tyg, to omega 3 jak najbardziej. Magnez jest ok, weź go sobie z cynkiem najlepiej i bierz na noc ( to połączenie, to tzw. ZMA) Coś prozdrowotnego? Hm... probiotyki, ogólnie witaminy [...]
Fajne, ale z balachą było już Słaby, l-karnityne weź albo treca, albo activlaba 1000. Pamiętaj, że porcje które działają są rzędu 2-4g czystej l-karnityny. Vitaminy multiple olimpu z kolei są ok. Je śmiało bierz. Omega 3 jw. Spróbuj sobie żeń-szeń albo tribulusa, albo jedno i drugie Jak będziesz miał już witaminy, to weź żeń-szeń przykładowo [...]
[...] :) 3 - bez obciążenia i całe szczęście bo lekko nie było ;-) 4 - pierwszy raz więc na razie trening taki bardziej zapoznawczy ;) 5 - niby takie 10kg ale siły kompletnie nie było na więcej http://img43.imageshack.us/img43/1277/dieta20130422.png +omega-3, B6, Mg +kawa, woda +brokuł, ogórek Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-23 00:27:38
omega-3/tran jak najbardziej warto włączyc do diety. zawartosc omega-3 w rybach hodowlanych jest duzo mniejsza. chociazby łosos dziki (którego niezmiernie ciężko kupic) vs. łosoś powszechnie dostępny w sklepach-hodowlany. ten pierwszy jest zasobny w o-3, a drugi ma śladowe ilosci
Dlaczego ma być szkodliwe? Staraj się trzymać mniej więcej proporcje kwasów tłuszczowych i omega 3 : omega 6 a będzie ok. Z tego co widzę to u Ciebie jest zdecydowanie za dużo jednonienasyconych z oliwy. Zwiększ nasycone, np wiórki kokosowe, olej kokosowy, tłuszcze z mięs, nabiału, olej mct.
Olejem MCT możesz zastąpić olej kokosowy. Kokosowy to w około 60% MCT, tyle, że w większości C12, który już jest tak pomiędzy MCT, a long chained triglycerides. MCT jest na pewno o wiele lżejszy trawiennie i działa korzystnie na jelita. Przy zakupie oleju MCT popatrz w skład jaki jest profil kwasów tłuszczowych. Bo występują różne konfiguracje. [...]
[...] z zamianka w przysiadach ...zamiast 2x20 ...10x5 .....kolano odezwalo sie w ostatniej serii.....nie bylo zle , zobaczymymy jak bedzie dalej:-P SUPLE -lipopack -omega 3 -tyroksyna 200mg MISKA poniewaz nie spalam w nocy wiecej niz 4 godziny w sumie 2x2 ...miski nie wpisuje bo sie nie nadaje do wpisu....}:-( ale jutro ..grzecznie @@-) [...]
[...] ...rano nie zdazylam a wieczorem zle sie czulam ... cos niedbrego dzieje mi sie z zoladkiem ....po kazdym poslku uczcie ciezkosci, mdlosci..najchetniej nie jadlabym wcale #-P MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7b887499e91412fb56f939197ba8195.JPG SUPLE / LEKI - lipoxpack - omega 3 - tyroksyna 200 mg Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-13 11:31:59
[...] 22.5kg, 25kg uwagi j.w. Ad 3.a 15kg Ad 3.b 3kg hantelki Ad 4.a.b. 3kg, 4kg, 5kg hantelki AERO: 22 min na orbiterku ;dystans: 5.85km Ogolnie trening fajny ale jakos czulam niedosyt. Wole chyba katowac nogi bo czlowiek po trenigu o wlasnych silach wyjsc z silowni nie moze:-D Miska na dzis Suple: omega 3, wiesiolek, bio chrom, wapn+magnez+cynk
Wuchta34 masz rację. U mnie to się również sprawdza. Chcę jednak wyciąć jeszcze trochę fatu i wtedy wchodzę na taką dietę jak mówisz. Przy szybkości palenia może to być już za 2-3 tygodnie. No i wtedy też na pewno siła w końcu pójdzie, bo teraz jest ciężko. Niestety 0 carb ma to do siebie, że wypłukuje glikogen na maxa. A brak tłuszczy poza [...]
Najpierw pytania ( CZEMU AŻ ICH AŻ TAK DUŻO ) -Nie da sie spalic smalcu z samego brzucha - NIe da sie robic na raz MASY & rzeźby - Białko zwieksza metabolizm wiec mozesz je przyjmowac - Bialko jest jako uzupełnienie diety wiec mozesz zaczac je brac w kazdym momecie kariery -a6w To słaby trening Polecam zwykłe ćwiczenia na brzuch ale je [...]